Voordelen van Nordic Walking

Al met al heeft Nordic Walking een heleboel voordelen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet:

1. Je werkt lekker aan je CLUKS (Coordinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid) en die wordt continue getraind,
2. Door het lopen in de buitenlucht, krijg je lekker frisse lucht dus meer zuurstof binnen. Je bouwt meer weerstand op, krijgt meer energie, je presteert beter én je maakt meer vitamine D aan, dat weer goed is voor huid, botten en tanden!
3. Je gebruikt ruim 600 spieren, dat is 90% van het gehele lichaam en dus beduidend meer dan bij de meeste andere activiteiten en sporten,
4. De stokken (poles) bieden goede steun en stabiliteit; waardoor er tot 30% minder belasting ontstaat op spieren en gewrichten in enkels, knieën, heup en rug dan bijvoorbeeld bij joggen en hardlopen,
5. Het lichaam verbruikt tot 46% meer energie dan bij joggen of sportief wandelen, je verbrand lekker veel calorieën en dus vet,
6. Nordic Walking stimuleert een betere doorbloeding van de aderen, een betere spierspanning en vrij snel fitter gevoel,
7. Nordic Walking stimuleert, masseert en mobiliseert, door de diagonaaltechniek, de schouderspieren, nekspieren, rugspieren en buikspieren. Hierdoor ontstaat een weldadige effect op nek, schouder, boven- en onderrug,
8. Nordic Walking geeft meer stabiliteit in de wervelkolom, het is daarom ook geschikt voor mensen met rugklachten.

Voordelen t.o.v. hardlopen en wandelen

Nordic Walking biedt heel veel voordelen ten opzichte van hardlopen, joggen en actief- of recreatief wandelen. Zelfs op een laag inspanningsniveau geeft Nordic Walking grote fysieke effecten.

Fysieke en psychische effecten

Nordic Walking biedt heel veel voordelen ten opzichte van hardlopen, joggen en actief- of recreatief wandelen. Zelfs op een laag inspanningsniveau geeft Nordic Walking al grote fysieke effecten, mits goed uitgevoerd natuurlijk.

Er is inmiddels al veel onderzoek gedaan naar de effecten van Nordic Walking. Uit onderzoeken bleek dat bij alle deelnemers het verbruik van zuurstof en energie toenam. Eveneens toonde het onderzoek aan dat het lopen met stokken tot betere resultaten leidt voor zowel fysieke als psychische aspecten, dan het lopen zonder stokken.

Goed voor de schoudergordel

Maar het grootste verschil is wel dat Nordic Walking wordt geprezen om zijn weldadige effect op nek, schouder en bovenrug. Dat is niet zo raar want met Nordic Walking is er een constante beweging van de armen die zorgt voor een betere doorbloeding en sterkere spieren in de bovenste extremiteiten.

Zo zijn er al veel Nordic Walkers van hun chronische klachten, waaronder RSI, afgekomen.

Het is natuurlijk wel verstandig, als je fysieke klachten hebt, om eerst je huisarts te consulteren, voordat je aan een cursus begint.

Nordic Walking en afvallen

Nordic Walking is de perfecte sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering.
Want naast gezond en verstandig eten is het voor gewichtsvermindering noodzakelijk dat je fysieke (dus lichamelijke) arbeid verricht.

Je zult versteld staan van de resultaten als je een gezond dieet combineert met Nordic Walking. De kilo's zullen eraf vliegen! Daarnaast zorgt Nordic Walking voor een algehele fitheidverbetering en zal het uithoudingsvermogen behoorlijk toenemen.

Geen blessureleed

Nordic Walking vraagt veel meer inspanning dan alleen maar wandelen in een stevig tempo. Je gebruikt niet alleen je benen, maar ook je armen, je rug, je schouders en je buikspieren.
En dat maakt veel verschil: bij Nordic Walking verbrandt je lichaam veel meer calorieën dan bij sportief wandelen (400 kcal tegen 280 kcal per uur) en je polsslag ligt ruim 10% hoger.
Nordic Walking is ook beter voor je andere lichaamsdelen, want door het gebruik van de stokken is het minder belastend voor de onderste extremiteiten (enkels, knieën, heup en rug).

Er is een grote groep Nordic Walkers die vroeger hardlopers waren, maar daarmee zijn gestopt wegens de vele blessures. In tegenstelling tot hardlopen kun je Nordic Walking beter tot op hogere leeftijd volhouden.

Steun en stabiliteit door Nordic Walking stokken

Door de extra steun die de stokken tijdens het Nordic Walken geven, is er een grotere stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet of minder snel optreden.
Hierdoor worden de gewrichten ontlast, kun je in de nek-schouderregio beter ontspannen en wordt de wervelkolom ondersteund.

Door de goede ondersteuning van de speciale stokken is Nordic Walken in vele gevallen een uitkomst voor patiënten met lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels.
Nordic Walking kan heel goed in een revalidatie schema passen.
Ook bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, fibromyalgie en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking een uitkomst kan bieden.

En zelfs bij hartpatiënten, mensen met overgewicht, diabetes, COPD,(astma, bronchitis e.d.) en reumatische klachten biedt Nordic Walking een unieke mogelijkheid om de conditie te verbeteren.

Mocht je aan een van de klachten, welke hierboven genoemd zijn, lijden, dan is het belangrijk dat je eerst je behandelend arts en/ of fysiotherapeut raadpleegt voordat je gaat nordiccen!