Nordic Walking Rugzakken en Heuptassen

Voldoende drinken en eten is heel belangrijk en het wordt nog veel belangrijker als je inspanning verricht. Bij intensieve Nordic Walking moet je ongeveer een liter vocht per uur drinken. Als je tijdens of na Nordic Walking dorst krijgt dan is dit een signaal van je lichaam dat je vocht tekort komt. Heb je dorst, dan ben je in feite al te laat. Je moet dus zoveel drinken dat je geen dorst gevoel krijgt.

Daarnaast moet je natuurlijk voldoende gegeten hebben. Tijdens Nordic Walking verbrand je veel calorieën. Zorg dat je wat bij je hebt als je suikerspiegel te laag wordt (je voelt jezelf duizelig). Een chocolade reep of een fruitkoek doet vaak wonderen.

Heuptas of dagrugzak

Vocht en eten kun je het beste meenemen in een heuptas of rugzakje. Een heuptas is meer geschikt voor de korte tochtjes en een rugzakje is aan te raden als je een langere tocht gaat maken. Een heuptas moet net groot genoeg zijn voor één of twee bidons, een kleine snack, een licht compact regen- of windjack, je sleutels en mobiele telefoon.

In een dagrugzak kun je voor een lange tocht meer spulletjes meenemen. Wat meer kleding, water en voedsel en daarnaast is het altijd leuk om een fototoestel mee te nemen.

Voor zowel de heuptas als de dagrugzak is het bij Nordic Walking belangrijk dat deze niet in de weg zit bij de armzwaai. Het moet dus een slank model zijn zonder zijvakjes of andere uitstulpingen. Ook moet je opletten dat de dagrugzak niet te groot is omdat je dan misschien geneigd bent om teveel mee te nemen. Bovendien is een goede pasvorm bij een dagrugzakje essentieel. Het dagrugzakje moet goed op de rug aansluiten en een "heup"bandje is een must. Dit voorkomt namelijk dat het rugzakje gaat slingeren.

Er zijn dagrugzakjes met een ventilatierugpand. Met deze rugzakjes zul je minder transpireren dan zonder zo'n ventilatiesysteem.

CamelBak het verhaal

Een heel apart verhaal zijn de dagrugzakjes met een watersysteem en een slangetje. In de volksmond worden deze veelal CamelBaks genoemd.  Hoewel dit eigenlijk een merknaam is van de uitvinders van dit systeem bedoelt men hiermee alle waterzakken met een slangetje.

Het principe is heel eenvoudig. In je rugzak zit een waterzak en een slangetje. Dit slangetje komt uit je rugzak en loopt over je schouder en eindigt dichtbij je mond. Je kunt met dit systeem drinken terwijl je aan het Nordic Walken bent.

Dit in tegenstelling tot een bidon of een waterfles. Hiervoor moet je eerst je hand uit de lus halen, je rugzakje afdoen of je bidon uit je heuptas halen voordat je kan drinken.

Dit kan pas als je stilstaat en vaak denk je er pas aan als je dorst hebt (te laat dus!). Wij pleiten dus voor een CamelBak.

Zeker bij lange tochten kun je zo'n systeem heel goed combineren met je rugzakje. Je zult absoluut het voordeel van zo'n CamelBak ervaren en merken dat je veel meer (voldoende) gaat drinken.

Het belang van voldoende drinken

Dat we niet met een lege maag moeten gaan sporten is bij iedereen wel bekend. Maar dat drinken nog belangrijker is dan eten, dat weten de meeste mensen toch niet. Daarom informeren wij iedereen: "DRINK VOLDOENDE TIJDENS ELKE INSPANNING".

Dorst is een duidelijk teken van dehydratatie (uitdroging). Met als vervelend resultaat:

• vermoeidheid
• hoofdpijn
• misselijkheid
• een vermindering van prestaties

Hoe voorkom je dehydratatie?

• Te drinken vooraleer je dorst hebt
• Elke 5 à 10 minuten een paar slokjes te nemen
• Voldoende koele drank binnen handbereik te hebben

Met het gebruik van een bidon of waterfles zullen bovenstaande maatregelen niet lukken. Je bidon of waterfles pak je pas als je dorst hebt, en dan ben je te laat!

Wist je dat je minimaal één liter water moet drinken als je één uur aan het Nordic Walken bent. En zo ja, lukt het jou om die ene liter te drinken zonder CamelBak?

Voordelen van CamelBak:

• Grote hoeveelheid water blijft urenlang fris & smaakvrij
• Drank is steeds binnen handbereik
• Je kunt handenvrij drinken dankzij het mondstuk
• 100 % lekvrij reservoir is perfect geïntegreerd in een rugzak of heupmodel
• Lekvrij reservoir is ook los verkrijgbaar met extra isolatielaag
• Gebruik van zilverionen houdt reservoir en drinkslang vrij van bacteriën en schimmels
• Makkelijk in onderhoud

Waarom CamelBak®?

Camelbak is en blijft wereldwijd de nummer 1 in handenvrije drinksystemen.

Voor de NASA, de US mariniers en vele internationale legereenheden behoort Camelbak al jarenlang tot de standaarduitrusting.
In de sportbranche is Camelbak reeds jaren een vast begrip. Nordic Walking Den Haag adviseert ieder Nordic Walker het gebruik van een CamelBak!