Nordic Walking Den Haag Nieuwsbrief April 2009 

Heb je het ook gezien? De eerste kuikentjes en kalfjes zijn al geboren! En als je door het bos loopt, ziet het er al anders uit dan vorige week! Het is echt waar, de lente is daar!

In deze nieuwsbrief veel nieuwtjes over het Nordic Walken. Maar, ook over Exerstriding! Wat Exerstrider precies is, wordt haarfijn uitgelegd verderop in deze nieuwsbrief en op de website.

Deze maand de eerste wandeltocht op zondag 26 april samen met Nordic Walking Sensation uit Woerden. Op 17, 18 en 19 april gaan we naar Vaals Limburg en in mei maken we historische HistoFun Exerstriding wandelingen door Den Haag.

De inschrijving is geopent voor de volgende cursussen. De beginnerscursus start op zaterdag 25 april en de opfriscursus start op zaterdag 13 juni.

Nieuwsgierig geworden wat het allemaal inhoud? Lees deze brief lekker door en wellicht zien we je op een van de Nordic Walking activiteiten!

Cursus en loopgroepen

Op veler verzoek gaan we, net als vorig jaar, een zomeravond-loopgroep opstarten. Tijdens deze loopgroep houd je je conditie op peil en lopen we wekelijks gezellig met een groep door de duinen, door het bos en over het strand.
Wil jij, gedurende de zomermaanden, ook je conditie op peil houden en in de zomeravonden 'er-even-tussen-uit'? Meld je dan aan voor deze avond-loopgroep via: info@nordicwalking-denhaag.nl

Deze loopgroep is alleen voor nordiccers die al enige nordic walking ervaring hebben. We starten deze loopgroep op dinsdagavond 19 mei a.s. in Meijendel en gaat via een strippenkaart. Kaart verkrijgbaar bij de trainer. Kosten: € 49,95 voor 10 keer (3 maanden geldig).

Nieuwe beginnerscursus

Begint op zaterdag ochtend 25 april a.s. van 11.00-12.30 uur. Heb je altijd al willen weten hoe het is om echt goed te kunnen Nordic Walken? En wil je bijvoorbeeld nu echt iets aan je conditie doen?! Meld je dan aan voor de volgende beginnerscursus Nordic Walking. Totaal 6 lessen, zie data website, en meld je aan via: info@nordicwalking-denhaag.nl

Opfris lessen bij Nordic Walking Den Haag zijn er ook!

Het kan enige tijd geleden zijn dat je een Nordic Walking cursus hebt gevolgd en dat je niet meer zeker weet of je de juiste techniek nog onder de knie hebt. Kom dan vanaf zaterdag 13 juni gedurende 4 weken een opfris-techniek-cursus volgen bij Nordic Walking Den Haag.

De cursus bevat het opnieuw doornemen van de technieken als grijpen/lossen, lange arm (gestrekt!), romp rotatie en de oprichting van de romp.
Wil je de puntjes weer eens op de 'i' zetten?

Meld je dan aan via: info@nordicwalking-denhaag.nl. Kosten voor 4 lessen € 55,00 met na afloop een certificaat! Tijdstip van 11.00-12.00 uur.

Nordic Walking/ Exerstrider

Wel eens gehoord van Exerstrider? Exerstrider is een variant op het Nordic Walking zoals in het dagelijkse straatbeeld te zien is.

Toen ik (alweer) een jaar geleden begon met Nordic Walking Den Haag, kwam ik tot de ontdekking dat mensen graag wilden leren Nordic Walken, maar sommigen wat moeite hadden met de straps (bandjes) en het zwaaien met de armen en stokken van voren naar achteren. Na hier en daar wat rond gevraagd te hebben, hoorde ik dat er meer mensen waren met dit 'probleem' en zo ontdekte ik het Exerstrideren. Exerstrider komt van Exercise= oefening en striding = voortbewegen.

Het Exerstrider is ontwikkeld vóór de mens en gebaseerd op onze natuurlijke (wandel-) beweging. Exerstrider is eenvoudig te leren. Het kent een hoog rendement en is ook een uitstekende en laagdrempelige manier om je conditie te verbeteren, af te vallen en spieren te trainen. Bovendien zorgt de techniek van Exerstrider voor een verbetering van coördinatie, houding en het algemene gevoel.

Exerstrider bestaat zelfs al wat langer dan Nordic Walking, maar is pas later 'op-de-markt' gekomen. Wat zijn nu de belangrijkste verschillen met de Europese Nordic Walking techniek:

• De Exerstriding techniek is gebaseerd op de natuurlijke wandelbeweging. Het loslaten en weer vastpakken van de stokken (poles) is niet nodig. Daarom ontbreken aan de Exerstriding stokken de bandjes of wel ‘straps’. De handvatten zijn ook ergonomisch dikker,
• De Exerstriding stokken zijn langer en iets zwaarder dan de Nordic Walking stokken,
• De Exerstriding techniek is eenvoudig en daardoor sneller te leren,
• De techniek gaat uit van een normale paslengte en een ontspannen wandeltempo. Het rendement wordt bepaald door de mate van druk die op de Exerstriding stokken wordt uitgeoefend,
• Door de eenvoud en effectiviteit is deze techniek geschikt voor iedereen.
• Exerstriding kan voor mensen met een lichamelijke beperkingen (reuma, parkinson, e.d.) en verminderde motoriek een betere keuze zijn dan het Europese Nordic Walking.

Graag wil ik jullie kennis laten maken met deze vorm van Nordic Walken, Exerstrider, en daarom organiseer ik twee kennismakings lessen en wel op:

• Woensdag ochtend 22 april a.s. van 09.30 -10.30 uur of
• Vrijdag middag 24 april a.s. van 13.00-14.00 uur.

Deze lessen worden gegeven in Park Clingendael. Kosten voor een kennismakingsles: € 12,50 Aanmelden kan via: info@nordicwalking-denhaag.nl

Wandeltocht met Nordic Walking Sensation

De eerste wandeltocht van dit seizoen is een feit! Op zondag 26 april a.s. gaan we, samen met de nordiccers van Nordic Walking Sensation, de Meijendelse plassentocht lopen door het prachtige duin- en waterwingebied Meijendel met als afsluiting een lunch!

Ben je een Nordic Walker die wel van een pittige tocht langs het strand en door de duinen houdt? Meld je dan aan. Deze tocht duurt ongeveer 2 uur in een lekker 'door-loop' tempo.

Kosten voor deze tocht: € 17,50 incl. de lunch met drankjes. Na afloop ontvang je een pakketje met veel voordelen. De omschrijving van de tocht volgt volgende week. Houd je mailbox in de gaten! Aanmelden kan alvast via: info@nordicwalking-denhaag.nl

Nordic Histowalk

In de periode van 2009-2011 zet Den Haag (The Hague Art City) haar vele culturele schatten meer dan ooit in de schijnwerpers met een groot aantal opvallende tentoonstellingen, festivals en voorstellingen.

Den Haag, mooie stad achter de duinen... heeft meer dan alleen duin, strand en bos. Wie al wat langer in Den Haag woont en/of werkt, weet dat Den Haag een geweldige stad is met een prachtige historie. Kijk alleen maar naar de gebouwen om je heen, dan 'zie' je dat er hele mooie verhalen achter zitten.

Onlangs kwam ik Freya tegen van Histofun Den Haag en zij vertelde me over haar werkzaamheden en kennis over 'onze' stad 's-Gravenhage! Al pratende kwamen we op het idee om samen iets neer te zetten met, in ons achterhoofd, een verhaal én wandeling over de culturele schatten die Den Haag te bieden heeft.

Kom kennis maken met deze Nordic HistoWalk vanaf het laatste weekend van April en de hele maand Mei. We lopen met Exerstrider stokken een wandelroute door het Haagse Bos, via het woonpaleis van de Koningin naar het centrum van Den Haag. Deze tocht duurt ongeveer 2 uur en wordt door Freya van der Valk en Caroline Kloots begeleid.

Tijdens het wandelen met de stokken zien én horen we veel over de historie van dit gebied in Den Haag. Onder het moto: 'Geschiedenis is gewoon leuk!' zien we de leuke plekjes van Den Haag waar je niet zo snel zou komen. Wil je hieraan deelnemen en verzekerd zijn van een plaats? Meld je dan alvast aan via info@nordicwalking-denhaag.nl o.v.v. Historische wandeling.

Voor meer informatie over deze wandelingen, klink op deze link... Samen met Histofun maken we van elke zondag in Mei een Nordic HistoWalk zondag!

Leki 3L3D in Vaals

Nordic Walking Den Haag is enthousiast gebruiker en bemiddelaar voor Leki Nordic Walking stokken. Voor de 5e achtereenvolgende keer organiseert Leki, o.l.v. René Spierts een wandeldriedaagse op 17,18 en 19 april a.s. door het mooie Limburg.

Elke dag word er een tocht gemaakt door een van de drie landen die samenkomen in Vaals. Kijk op de link en meld je aan. Vervoer is op eigen gelegenheid. Voor de kosten hoef je het niet te laten, de omgeving is natuurlijk prachtig heuvelachtig en schitterend om door te nordiccen! Doe mee!

De volgende nieuwsbrief bevat ook weer vele nieuwtjes. Natuurlijk komt er weer een tocht aan en hebben we een leuke aankondiging van een lekker dranken merk.

Iedereen hele fijne paasdagen en tot ziens!