Sinds kort lopen we ook in de Delftse Hout. Ook een prachtig wandelgebied met veel mogelijkheden. We trainen hier op de dinsdagmiddag met een gevorderden groep die er graag de pas in zet.

Intussen is de beginnerscursus bijna ten einde en het fanatisme heeft ertoe geleid dat zij doorstromen naar de training-/loopgroepen. Erg leuk, zeker nu er ook meer mannen aan mee doen! Dus heren die dit lezen, kom op, meld je dan aan
via deze link.... en 'join-the-club'!

Haagse Sportweek in de herfstvakantie

Nordic Walking Den Haag is aangesloten bij de Ooievaarspas. De Ooievaarspas bestaat 20 jaar en dat wordt gevierd in de herfstvakantie (van 19 t/m 23 oktober). Kijk voor meer informatie over de haagse sportweek op: Haagsesportweek.nl

Op donderdag 22 oktober in sportcomplex Boswijk in Leidschenveen/Ypenburg en op vrijdag 23 oktober in sportpark De Verademing kun je bij Nordic Walking Den Haag gratis enkele demonstraties bijwonen. Zo gaan wij twee workshops geven, één met Xco training en een met Nordic Walking. Elke workshop duurt een uur en er kan volop aan meegedaan worden.

Wil je een keer proeven aan een van deze sporten, kom dan tijdens de Haagse sportweek naar bovenstaande sportparken. Wie weet, vind je (eindelijk) de sport die bij je past.

XCO-Walking

XCO Walking is een effectieve training waarmee je zowel onder- als bovenlichaam traint. XCO Walking maakt gebruik van de XCO-Trainer Walking & Running. De Xco Trainer is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven én om calorieën te verbranden. In deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been-, en armspieren.

Het resultaat: strakke buikspieren, een sterke onderrug en een krachtiger, slanker lichaam. Meer info, kijk bij XCO Walking.

Nieuw cursus programma

Na de herfstvakantie staan er weer volop cursussen gepland.
We hebben nu 3 sporten die je kunt gaan doen bij Nordic Walking Den Haag. Natuurlijk Nordic Walking en Exerstriding, maar nu ook Xco-Walking!
Deze sport is echt een ware belevenis om aan mee te doen. Als je echt alles uit je lijf wilt halen en een fanatieke buitensport wilt gaan doen, kom dan Xco-en.

Trainings-/loopgroep

Elke week lopen we met een trainings-/loopgroep op de zaterdag door het mooie duin- en waterwin gebied Meijendel en op dinsdag door de Delftse Hout. Tijdens deze trainingen, lopen we niet alleen, maar werken we stevig aan onze conditie. Een goed gevarieerde warming-up en cooling-down is een absolute voorwaarde. Tijdens de wandeling nemen we duinhellingen op en af maar ook doen we regelmatig krachttraining- oefeningen. Wil je dit ook eens meemaken?

Meld je dan aan via deze link.... We kijken naar je uit!

Wist je dat....

Het vrij eenvoudig is om een goede maaltijd te bereiden voordat je gaat sporten. Iedere nordiccer heeft natuurlijk zijn voorkeuren, met onderstaande tips kun je je eigen menu samenstellen.

• Broccoli; Vol koolhydraten, eiwit, vitamine C, magnesium en kalium. Kalium helpt om de spiersamentrekkingen te reguleren. Deze moeten worden aangevuld want door zweten verlies je kalium.
• Volkorenpasta; Hier zitten meer volle granen in en 3x zoveel vezels. Deze pasta levert koolhydraten die langzaam in het bloed worden opgenomen. Het levert meer langdurig energie. Dat is heel goed voor duurlopers wat nordiccers ook zijn.
• Zalm; Een vette vis vol met eiwitten, mineralen en omega-3 vetzuren. De omega zorgt voor gezonde celmembramen die bijdragen aan een verlaagde kans op hartziekten.

Voor meer informatie over voeding, kijk op: sportjefit.nl

Ik wens je een sportief najaar toe en geniet van de herfst!

Met sportieve groet!

Caroline Kloots-Koster